เมื่อเราทานอาหารเข้าไป เราต้องขับถ่ายของเสียออกมา แต่ถ้าของเสียเหล่านั้นออกมาไม่หมดมันจึงส่งผลต่อสุขภาพ เนื่องจากของเสียที่ถูกขับออกไปไม่หมดจะตกค้างอยู่ที่ลำไส้ บางครั้งจะเกาะติดอยู่ตามผนังของลำไส้ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ท้องผูกเรื้อรัง ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอ ผายลมบ่อยๆ ปวดท้อง ปากเปื่อย ปากเหม็น กลิ่นตัวแรง คันตามผิวหนังเป็นแผล เป็นฝี ปวดหัว เหนื่อยง่าย ปวดเมื่อยตามร่างกาย อาจเป็นต้นเหตุให้เกิดมะเร็งลำไส้ มะเร็งริดสีดวงทวาร มะเร็งต่อมน้ำเหลือง การล้างพิษ หรือ Detox จึงเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยคุณได้ โดยจะนำขจัดสารพิษต่าง ๆ ที่คั่งค้างในร่างกายของคนเราออกไปทำให้ร่างกายสดชื่น สุขภาพดีขึ้นได้โดยธรรมชาติ
วันนี้เราเลยจะมาบอก สูตรอาหารเพื่อการ Detox ง่าย ๆ แถมยังปลอดภัยต่อร่างกาย ที่คุณเองก็ทำได้กัน มาดูกันเลย
- Detox ไขมันในลำไส้
ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือถ้าเป็นแบบไม่มีน้ำตาลจะยิ่งดี ในปริมาณครึ่งถ้วย ผสมนมสดจืด 1 กล่อง เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา บีบมะนาว 2 ลูก คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยดื่ม จุลินทรีย์ตัวดีจะช่วยย่อยไขมันในลำไส้ออกมาได้ โดยเวลาที่เหมาะสมในการดื่มคือตั้งแต่ตี 5 ถึง 7 โมงเช้า
- Detox ด้วยผักและผลไม้
- ดื่มน้ำผัก หรือทานผลไม้ชนิดเดียวกันทั้งวัน เช่น ฝรั่ง ชมพู่ มะเขือเทศ มะละกอ โดยต้องเป็นผลไม้ที่ไม่หวาน และแคลอรีไม่สูง กากใยจากผักและผลไม้จะช่วยขจัดสารพิษที่ตกค้างออกมาได้ง่ายขึ้น
- ดื่มน้ำมะนาวอุ่น 1-2 แก้ว จะช่วยล้างสารพิษที่ตับขับให้ออกมารวมกันไว้ในลำไส้เล็กตอนต้น เพื่อให้เราถ่ายเอาสารพิษออกมากับอุจจาระ โดยจะต้องดื่นทุกเช้าหลังตื่นนอนซึ่งวิธีนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากทำเป็นประจำสัก 2 อาทิตย์
- Detox ด้วยซุปผัก
นำหอมหัวใหญ่ 2 หัว ผักชีฝรั่ง 1 กำเล็ก แครอท 3 หัว กระเทียม 1 กลีบ และเซเลอรี่ 3 ก้าน มาต้มรวมในหม้อ แล้วเติมน้ำ 6-8 ถ้วยจนท่วมผัก ตั้งไฟจนเดือดแล้วหรี่ไฟอ่อนต้มต่ออีก 30 นาที เมื่อเสร็จให้กรองเอาแต่น้ำซุปใช้ดื่มเพื่อล้างพิษ โดยห้ามดื่มน้ำผลไม้คั้นสด 1 ชั่วโมงก่อนหรือหลังดื่มน้ำซุปผักเด็ดขาด เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่
- Detox ง่าย ๆ ด้วยน้ำเปล่า
หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ จะช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ด้วยการขับออกมาเป็นเหงื่อ ปัสสาวะ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น
อาหารเพื่อการ Detox ทำได้ไม่ยาก อีกทั้งยังปลอดภัยด้วย ใครสนใจสูตรไหนก็ลองเลือกที่เหมาะกับคุณ แล้วไปทำตามกันได้เลยค่ะ สุขภาพดีขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง
